TOG-Werte verstehen: Welche Schlafkleidung braucht mein Baby wirklich?

Als Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin werde ich immer wieder gefragt, welcher TOG-Wert der richtige ist, wie warm es im Schlafzimmer wirklich sein sollte und was ein Baby nachts im Schlafsack tragen darf. Gerade beim Thema Babyschlaf sind viele Eltern verunsichert – vor allem, wenn es um Temperatur und Sicherheit geht.

In diesem Beitrag beantworte ich deshalb die wichtigsten Fragen rund um TOG-Werte, Schlafsäcke und eine sichere Schlafumgebung, damit du ein sicheres Gefühl erhältst. 

Was bedeutet der TOG-Wert beim Babyschlaf?

Der TOG-Wert gibt an, wie stark ein Schlafsack wärmt. Je höher der TOG-Wert, desto wärmer hält er. Er hilft dabei, den passenden Schlafsack zur Raumtemperatur auszuwählen, damit dein Baby weder friert noch überhitzt.

Mir hat es sehr geholfen, das nicht nach Bauchgefühl zu entscheiden („Mir ist kalt, also braucht mein Baby mehr“), sondern mich an der tatsächlichen Temperatur im Schlafzimmer zu orientieren.

Wichtig ist: Die Temperatur sollte direkt am Schlafplatz gemessen werden – nicht irgendwo im Raum.

Ideale Schlaftemperatur für Babys: Warum 18 Grad empfohlen werden

Die pädiatrische Empfehlung zur Prävention des plötzlichen Kindstods (SIDS) liegt bei etwa 18 Grad im Schlafraum.

Das klingt für uns Erwachsene oft kühl. Aber Babys regulieren Wärme anders als wir. Eine leicht kühlere Raumtemperatur gilt als sicherer als ein zu warmer Raum.

Welcher TOG-Wert bei welcher Raumtemperatur?

Als grobe Orientierung gelten folgende Werte:

0,5 TOG bei ca. 24–27 °C
1,0 TOG bei ca. 21–24 °C
2,0 TOG bei ca. 18–22 °C (oft ganzjährig nutzbar)
2,5 TOG bei ca. 16–20 °C
3,5 TOG unter 16 °C (in normalen Wohnräumen selten nötig)

Ein 2.0 TOG Schlafsack wie der von KUNU ist für viele Familien ein guter Allrounder, da er in den meisten Schlafzimmern das ganze Jahr über passt. 

Was zieht man Babys unter dem Schlafsack an?

Die Kleidung unter dem Schlafsack sollte sich immer an der Raumtemperatur und dem TOG-Wert orientieren – nicht an der Außentemperatur oder dem eigenen Kälteempfinden.

Bei wärmeren Nächten reicht oft ein kurzärmeliger Body. Bei milden Temperaturen kann ein langärmeliger Body passend sein. In kühleren Räumen eignet sich ein langärmeliger Body mit einem dünnen Schlafanzug darunter.

Weniger ist oft mehr. Zu viele Schichten erhöhen das Risiko von Überhitzung.

Woran erkenne ich, ob meinem Baby zu warm oder zu kalt ist?

Viele Eltern fühlen die Hände oder Füße - diese sind allerdings kein zuverlässiger Indikator.

Am besten prüfst du die Temperatur im Nacken. Ein schwitziger Nacken, feuchte Haare, rote Wangen oder schnelle Atmung können auf Überwärmung hinweisen. Ein kühler Nacken oder marmorierte Haut können ein Zeichen sein, dass deinem Baby kalt ist.

Was darf mit ins Babybett – und was nicht?

Gerade im Zusammenhang mit Temperatur stellt sich oft auch die Frage, was ins Babybett gehört.

Empfohlen wird ein sicherer, leerer Schlafplatz: keine losen Decken, Kissen, Kuscheltiere sowie Nestchen oder zusätzlichen Polster.

Schlafsäcke gelten als sicherer als Bettdecken, weil sie nicht verrutschen können. Das Baby kann sich den Schlafsack nicht über das Gesicht ziehen, und auch Strampeln bleibt sicher.

Ein OEKO-TEX-zertifizierter, schadstofffreier Schlafsack sorgt für eine konstante Schlafumgebung und gilt als wichtiger Schutzfaktor im Babybett im Hinblick auf die SIDS-Prävention.

KUNU Babyschlafsack für sicheren Babyschlaf

Der KUNU® Babyschlafsack aus OEKO-TEX® zertifizierter Bio-Baumwolle ist mit einem TOG-Wert von 2.0 ideal für Raumtemperaturen zwischen 18 und 22 °C geeignet und damit ganzjährig nutzbar.

Er ersetzt lose Decken im Babybett, sorgt für eine konstante Wärme ohne Überhitzung und bietet durch seine durchdachte Passform sowie den von unten zu öffnenden Reißverschluss zusätzlichen Komfort im Alltag. Erhältlich in zwei Größen begleitet er Babys sicher und zuverlässig durch viele ruhige Nächte.